D’après une récente étude espagnole, consommer régulièrement des aliments riches en oméga-3 permettrait d’allonger l’espérance de vie de 5 ans environ.
Les oméga-3 sont excellents pour la santé : ces « bons » acides gras aident notre cerveau à bien fonctionner, nous protègent contre les coups de déprime, préviennent le cancer, boostent notre cœur, préservent notre jolie silhouette… Bref, ils sont indispensables !
Une nouvelle étude, conduite par le Hospital del Mar Medical Research Institute (en Espagne), nous donne une nouvelle bonne raison de faire le plein d’oméga-3 aussi souvent que possible : ces acides gras essentiels allongeraient notre espérance de vie d’environ 5 ans.
Sardines, maquereaux, harengs, anchois, graines de chia ou de lin…
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs espagnols ont travaillé avec un groupe de 2240 volontaires âgés de 65 ans et plus, qui ont été suivis pendant 11 ans. Résultat ? Les scientifiques ont constaté que les participants qui présentaient les taux sanguins les plus élevés en oméga-3 vivaient (en moyenne) 4,7 années de plus que les autres.
« Le fait d’être un fumeur régulier réduit d’environ 5 ans l’espérance de vie : ce sont 5 ans que l’on peut regagner en consommant davantage d’oméga-3 au quotidien » remarquent les chercheurs, qui ont publié leurs travaux dans le American Journal of Clinical Nutrition. L’idéal étant (bien sûr) de faire le plein d’oméga-3 et d’arrêter de fumer…
Pour rappel, les meilleures sources d’oméga-3 sont les petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs et anchois), les graines de chia et de lin, l’huile de colza ou encore les noix. « Opérer des petits changements dans ses habitudes alimentaires peut avoir un impact majeur sur la santé et l’espérance de vie : il n’est jamais trop tard pour modifier son mode de vie » soulignent les scientifiques.
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